Nuestra primera opción para las ensaladas seguramente es la lechuga. Sus componentes de agua y minerales resultan beneficiosos para la salud. Además, su aporte calórico es mínimo a comparación de otros alimentos. Sin embargo, ¿conoces los beneficios del té de lechuga para tu salud mental?
Una investigación de Food Science and Biotechnology aseguró que la lechuga tiene propiedades sedantes que te ayudarán a calmar la ansiedad y los nervios.
Por tanto, una opción recomendable para combatir el insomnio es tomar en las noches, antes de dormir, una taza de té de lechuga. Conoce aquí otros efectos positivos en tu salud.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Disminuye los niveles de colesterol:
El té de lechuga tiene un bajo nivel de calorías, azúcar y carbohidratos, es decir es útil para reducir el colesterol. Esto, en efecto, contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
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2. Disminuye los riesgos de algunos tipos de cáncer:
La lechuga tiene un alto contenido de antioxidantes que retrasan el desarrollo de daños en las células. El té de lechuga puede prevenir, incluso, la leucemia o cáncer de mama.
3. Contribuye a un embarazo sano:
El folato de la lechuga contribuye a la división celular y la producción de ADN. Tomar té de lechuga también contribuirá a la formación de material genético.
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4. Aporta nutrientes:
Su componente de vitaminas A, C y K favorece el crecimiento celular, la salud visual y cardíaca. También promueve el desarrollo favorable de riñones y pulmones.
La lechuga contiene calcio, fósforo, magnesio y potasio. Estos minerales son esenciales para regular el ritmo cardíaco y relajar tus músculos.
3. Protege tu sistema cerebral:
El Asian Pacific Journal of Tropical Disease publicó un artículo sobre la lechuga y sus efectos contra la ansiedad. Por consecuencia, el té de lechuga disminuye la actividad locomotriz y protege las neuronas.
Una taza de té antes de acostarte te aportará propiedades antioxidantes que previene la muerte neuronal y el Alzheimer. También te ayudará a calmar los nervios y dormir profundamente.
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Té de lechuga
Ingredientes
- 5 o 6 hojas de cualquier tipo de lechuga
- 2 tazas de agua
- 1 sobre de stevia (opcional)
Instrucciones
- En una olla agrega dos tazas de agua y ponlo a hervir.
- Agrega las hojas de lechuga y déjalas cocinar durante 10 minutos.
- Deja reposar el té y agrega si deseas el sobre de stevia.
- Bebe la taza de té antes de dormir.