El batido de avena es muy rico a pesar de que presume de un contenido saludable. Además, si le añades pizca de canela o 1 cucharadita de semillas de chía le agregas proteína, fibra y propiedades nutricionales importantes.
¿Cuáles son sus mejores beneficios? Contribuye con energía, potasio, fortalece los huesos, protege los músculos, y cuida tu digestión. Este último punto es interesantísimo, pues es una de las tantas recetas que puedes hacer para evitar el estreñimiento.
Por supuesto, para conseguir mejores resultados debes ayudarte disminuyendo los productos altos en grasa, ya que estos te impiden tener un tren digestivo limpio. Sobre todo, si tienes antecedentes de colon perezoso, o sufres de mucha pesadez en el estómago.
En conclusión, sí, usa el batido de avena a tu favor, ¡pero cuida tus hábitos alimenticios!
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Combinaciones ganadoras en el batido de avena
Frutas recomendadas
Si no te funciona comer banana, opta por otros ingredientes estrellas que cumplan con la misma función. Por ejemplo, realiza el batido de avena con papaya, manzana roja, o frutos rojos. Todas ellas son ricas en agua y favorecen el tránsito intestinal.
Leche de almendras o agua
¿Eres intolerante a los lácteos? Omite la bebida regular. En la medida de lo posible prepara el batido de avena con leche de almendras, de avena, o de coco.
Avena en agua
Hay otro truco infalible para realizar el licuado sin necesidad de añadir lácteos. Primero, deja reposando la avena en agua desde la noche anterior, y después, licúala junto con la fruta de tu preferencia al día siguiente, ¡así de fácil!
La mejor hora para tomar el licuado
Procura tomarlo antes, durante o después del desayuno, así el licuado tendrá todo lo que queda del día para trabajar en tu organismo. No obstante, también es válido consumirlo a media tarde, siempre y cuando no te excedas con los azúcares en la bebida.
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Batido de avena, banana y canela para el estreñimiento
Ingredientes
- 3 cucharadas de avena
- 1 banana
- 200 ml de leche
- 1 cucharada de edulcorante
- 1 ½ cucharada de canela
- Pizca de semillas de chía
- Hielo (opcional)
Instrucciones
Corta la fruta en trozos pequeños y colócala en la licuadora con la leche, avena, edulcorante y 1 cucharada de canela.
Mezcla a máxima velocidad y sirve en un vaso con hielo.
Finalmente, decora el batido de avena con más canela y semillas de chía.