A principio de año es común tener propósitos como estar en forma, ser más saludable o hacer ejercicio. Pues si es tu caso, te mostramos un programa muy completo para trabajar todos los músculos del cuerpo. Se trata de Epic Heat por Caroline Girvan.
Es un programa cuya base es la diversión y el reto personal. No es necesario que te presiones por cumplir los tiempos estipulados. Lo que debes hacer es conocer bien tu cuerpo y saber cuáles son tus límites.
Caroline Girvan es una entrenadora y gurú del mundo fitness que tiene un canal de YouTube muy completo. A través de su programa ofrece todo un esquema para que mujeres principiantes se entusiasmen por hacer ejercicio.
Súmate al reto de Epic Heat para trabajar todo el cuerpo
Epic Heat es un programa de 10 semanas en donde ofrece un entrenamiento muy completo de 50 días. Las semanas están organizadas para que trabajes cada parte del cuerpo durante 3 días. Luego, debes realizar un descanso activo. En el quinto día debes trabajar todo el cuerpo. Después, en el sexto día debes descansar por completo para que, finalmente, en el séptimo día hagas cardio HIIT.
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Recuerda que los días de descanso son muy importantes para los músculos. Ellos no crecen durante el ejercicio sino cuando estén en completo reposo.
Además del Epic Heat, Caroline Girvan tiene más programas. Están Epic I, II, III y Endgame. En cada uno de ellos mantiene un esquema muy efectivo para que las personas obtengan los mejores resultados.
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¿Cómo prepararse para Epic Heat?
A lo largo del programa necesitarás una botella de agua, una colchoneta, un bloque de yoga, un par de mancuernas y bandas elásticas. También mucha ropa deportiva que te motive a estrenarla y sudarla.
En 10 semanas pueden pasar muchas cosas. ¡Haz que una de ellas sea sentirte en forma!
