El barre posee gran popularidad dentro del mundo fitness, sin embargo, esta disciplina deportiva se ha dado a conocer aún más durante la pandemia y el motivo es porque ofrece resultados maravillosos a través de ejercicios que puedes hacer en la comodidad de la casa.
Con las rutinas de entrenamiento del barre se puede moldear la figura, tonificar todo el cuerpo, quemar grasa, liberar estrés, obtener músculos fuertes y mucho más. Gracias a los beneficios corporales que aportan estos ejercicios, ahora son los favoritos de muchas personas. Así que no te quedes sin darle una oportunidad a los ejercicios barre. Corre por tu mat de yoga y comienza a realizar los siguientes movimientos.
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¿En qué consiste el barre?
Se trata de una serie de movimientos isométricos que logran combinar diversas disciplinas como ballet, danza, pilates y yoga. La finalidad de este ‘work out’ es poder trabajar la mente pero lo más llamativo para muchas personas es que funciona a la perfección para quemar grasa y definir el tono muscular.
¿Cómo se puede lograr eso? ¡Sencillo! Por medio de la repetición de varios movimientos específicos con los que se puede mantener la tensión en los músculos. Además, con los ejercicios de las rutinas de barre se obtienen músculos más firmes y estilizados. De hecho, si uno de tus sueños es poder presumir un abdomen marcado, aquí tienes el método más acertado.
Puede que te hayas preguntado por qué las bailarinas tienen un cuerpazo y muchas veces se debe a los movimientos que hacen al entrenar. El secreto del barre está en hacer muchas repeticiones de los ejercicios para que el músculo se contraiga y termine tonificándose. Con el barre también puedes divertirte mientras liberas estrés y enfocas la mente en actividades relajantes con música a todo volumen.
¿Dónde puedes hacer esas rutinas?
¡En tu casa! No necesitas un espacio determinado para poder comenzar a hacer rutinas de ejercicios de barre. Todo lo que hace falta es un espacio disponible que puedas utilizar. Claro que en algunas rutinas se puedeN integrar elementos hogareños para contribuir con los movimientos fitness.
También hay gimnasios que ofrecen este servicio pero sin duda es posible hacer ejercicios de barre en la tranquilidad de la casa. Lo único que tienes que hacer es seguir los movimientos adecuados y listo. En Internet hay muchísimas rutinas y clases en línea de barre dictada por expertos, así que todo es cuestión de ingeniártelas en el hogar y comenzar a entrenar.
¿Qué elementos se pueden necesitar? Para los ejercicios de barre es posible que se necesiten unas mancuernas pequeñas, si no tienes puedes usar un paquete de arroz de un kilo. También es bueno que uses un mat o una colchoneta en el suelo para no lastimarte con los movimientos. Finalmente, es posible que sea necesario una silla a la altura de la cintura que seguro tienes en casa. Este último elemento se usa para sustituir la barra de ballet que es muy usada en las rutinas de ejercicios de barre.
¡Comienza a trabajar ya los ejercicios de barre!
Body Barre
Con ellos encuentras clases online que están disponibles las 24 horas del día por medio de su plataforma digital. Esto significa que puedes hacer los ejercicios de barre en el momento que desees y desde cualquier lugar del mundo. En Body Barre no solo tienes a la mano los entrenamientos pues ellos también comparten tips de alimentación y respiración que pueden ser de utilidad.
Barre MX
Durante todo el día Barre MX ofrece clases que puedes tomar, igualmente para las que son ‘mom to be’. Aunque recuerda siempre consultar con tu médico tratante antes de comenzar con el ejercicio en el embarazo.
Esta academia también ofrece servicio delivery para los que necesiten artículos como ligas, pelotas, mancuernas, mat y resistencia.
Barre Intensity
A través de su cuenta de Instagram se pueden conseguir ejercicios e incluso clases completas para repetirlas desde el confort del hogar. Del mismo modo, ellos realizan certificación en línea de barre para todos aquellos que cuentan con experiencia en dicha disciplina.
Rutina de bajo impacto
Con estos ejercicios de barre puedes hacer movimientos de cardio para aumentar la quema calórica sin la necesidad de impactar fuerte en los músculos. Con esta alternativa es posible que pierdas peso de manera progresiva puesto que al ejecutarla se queman muchas calorías.
Entrenamiento para definir el cuerpo
Aparta 30 minutos de tu agenda para que puedas hacer una rutina de ejercicios barre con la que moldees y tonifiques todos los músculos del cuerpo. Esta dinámica fitness combina movimientos de pilates y ballet con los que busca estirar los músculos y esculpir la anatomía.
Puede que te parezca un poco fuerte porque es bastante intensa pero no des más de lo que puedes, si sientes que es demasiado toma un breve descanso. Ve a tu ritmo hasta que puedas ir avanzando.
Como dato adicional, lo más recomendable es intercalar las rutinas de ejercicios barre para no lastimar los músculos. Realiza el entrenamiento un día sí y otro no. Completa con otras dinámicas fitness si eres de los que aman ejercitarse todos los días pero siempre ten presente que es importante dejar descansar el cuerpo para que los tejidos se recuperen.
Ponte ropa cómoda para entrenar, busca todos los elementos que necesitas para la rutina de barre que prefieres seleccionar y coloca la música que más te motive para que disfrutes de todo el proceso. Con el tiempo vas a amar los resultados corporales obtenidos y no querrás hacer otro entrenamiento de ejercicios que no sea el barre.