Cuando nos limitamos a comer determinados alimentos es posible que aumentemos nuestros niveles de estrés. En ocasiones, las restricciones y los límites pueden causar el efecto contrario cuando queremos entrar en un leve déficit calórico.
Por suerte, los tiempos han cambiado y hoy en día las mujeres hemos aprendido a dejar a un lado los conceptos falsos de belleza. Por tal razón, nos hemos reconciliado con los alimentos y las dietas, que no son otra cosa que elecciones diarias de ingredientes de una comida.
Si buscas controlar el estrés, una forma de contribuir a este propósito es hacerlo a través de la alimentación. El objetivo es que elijas alimentos ricos en magnesio y fibra. También productos de origen vegetal para relajar la musculatura y calmar el hambre emocional. De hecho, la dieta mediterránea es una verdadera aliada para reducir el estrés.
¿Qué alimentos ayudan a reducir el estrés?
Los excesos son malos y, por tanto, siempre debemos tomar una dieta balanceada que nos ayude a mantener un peso estable y una mente saludable. Aquí los alimentos que pueden ayudarte a mantener bienestar en tu vida.
Pescado
Este alimento es muy rico en proteínas y, por tanto, te puede ayudar a sentir más saciedad. El sentirte satisfecha por mucho tiempo, te hará sentir mejor. El salmón, por ejemplo, es bajo en calorías y rico en Omega 3 que mejora el estado de ánimo.
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Pasta
Aunque por mucho tiempo la pasta fue juzgada, en realidad, es una gran aliada para combatir el estrés. Su alto nivel de fibra es muy importante para reducir los niveles de malestar.
Chocolate oscuro
El chocolate es importante para mejorar el estado de ánimo por sus niveles de triptófano y serotonina. La idea es que el producto sea el más puro y menos procesado posible. Ojalá que no contenga ingredientes añadidos como azúcar, leche o grasas saturadas.
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Carnes magras
Este tipo de carnes es una fuente de proteínas saludables. Esto nos ayudan a prevenir situaciones de estrés y hambre emocional. Lo mismo ocurre con las lentejas porque generan un efecto de gran saciedad.
Frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son esenciales para combatir el estrés. En especial, las naranjas son una gran fuente de azúcar que nos pueden ayudar a reducir el hambre emocional.
Recuerda también que el deporte, la terapia y la buena alimentación son un buen complemento para reducir el estrés.