Sabemos que lo difícil no es iniciar sino continuar. Los horarios laborales, los eventos sociales o diversos factores externos nos hacen abandonar el gimnasio. Y seamos sinceras, no siempre nos vamos a sentir motivadas y con la energía suficiente para desarrollar nuestras actividades físicas durante la semana.
Por esta razón, es necesario crear un método sostenible y creativo para que no abandonar el gimnasio.
Estos consejos no sólo te ayudarán a ser más disciplina con el entrenamiento, sino con diversas situaciones profesionales y personales. Tu mente debe trabajar en equipo con tu cuerpo.
¿Por qué nos resulta difícil ir al gimnasio?
Todas las personas que construyen el hábito de ir al gimnasio han pasado por el mismo proceso que tú. Al inicio siempre será más difícil implementar rutinas diarias, a pesar de entender los efectos positivos en tu cuerpo. Pero ¿por qué es más fácil abandonar el gimnasio?
Según un estudio de la Universidad de British Columbia y la Universidad de Ginebra existen dos factores: evolución y decisión. La investigación titulada «¿Somos perezosos o simplemente estamos siendo eficientes?» determina cómo el cerebro actúa frente a los comportamientos sedentarios.
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1. Evolución:
El ser humano ha evolucionado a partir de la conservación de energía. Cuando nuestros ancestros pasaron de la vida nómada a sedentaria, encontraron una facilidad en cultivar comida y alejarse de los depredadores.
Actualmente nuestro cerebro tiene una adherencia natural a conservar la rutina sedentaria. A pesar de conocer lo perjudicial que es, tendemos a conservar energía y sentirnos cómodos.
2. Decisión:
El estudio midió la actividad cerebral de 29 voluntarios, a través de un electroencefalograma. A cada uno se le mostró dos fotografías: una que representaba una figura activa físicamente y otra, inactiva. Curiosamente, los participantes preferían acercarse a la figura asociada al entrenamiento.
Por consiguiente, esta investigación concluyó que existe una diferencia entre lo que queremos y lo que realmente hacemos.
¿Qué debemos hacer para no abandonar el gimnasio?
Si deseas obtener buenos resultados, tienes las cartas a tu favor. Como mencionamos, es importante crear una estrategia que te ayude a ser constante:
1. Selecciona una actividad que te guste:
Para gustos, los colores. No a todas las personas les apasiona la elíptica, las bandas o las clases de spinning. En el gimnasio existe una gran variedad de clases y actividades que te traerán efectos positivos en tu cuerpo. Solo debes encontrar el adecuado para ti.
Recuerda que no solo se trata de ejercitar tu cuerpo, sino también tu mente. El objetivo para no abandonar el gimnasio es que te sientas cómoda, feliz y motivada.
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2. Cambia tus metas:
Una de las razones por las que abandonamos el gimnasio es porque no llegan los cambios que esperábamos en un principio. Cambia tus metas y objetivos.
No te fijes solo en la báscula, también mide tu rendimiento físico o capacidad de levantar más peso. Verás lo agradecido que es tu cuerpo cuando lo ejercitas.
3. Entrena con alguien:
Muchas veces somos más cumplidas cuando dependemos del tiempo de los demás. En ocasiones, preferimos ser puntuales por respeto a los otros.
Fija un horario con alguien. Además de obligarte a cumplir la cita con la persona, te sentirás acompañada y motivada.
4. Descansa:
Si llevas una vida sedentaria, te aseguramos que hacer ejercicio todos los días no será una buena decisión. Establece un horario de descanso intercalado y respeta las 8 horas de sueño. Tus músculos también necesitan tiempo de recuperación entre 8 y 12 horas.
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Incorporar en tu rutina diaria el entrenamiento es difícil, pero no imposible. Unos 15 minutos de ejercicio siempre serán mejores que la inactividad. No abandones el gimnasio, solo construye una nueva estrategia.