Por lo general, buscamos productos cosméticos y tratamientos estéticos que nos ayuden a fortalecer nuestro pelo y controlar la caída. Sin embargo, existen alimentos que pueden ayudarte a tener un cabello brillante, sedoso y sano.
Es esencial que tu cuerpo reciba los nutrientes y minerales que necesita para lucir un cabello más bello. Los alimentos frescos son los primeros en ayudarnos a prevenir la resequedad y el quiebre en las puntas.
Así que toma nota: estos son los alimentos que debes incluir para tu salud y belleza capilar.
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Alimentos para fortalecer el cabello
1. Crucíferas
Para mantener un cabello fuerte y libre de resequedad tu cuerpo necesita colágeno. En este caso, alimentos como las coles, el brócoli o la coliflor son esenciales para este objetivo debido a su contenido de betacarotenos y vitamina C. Además, contienen azufre que nos ayuda a prevenir el debilitamiento del pelo.
2. Mariscos
Cuando nuestro cuerpo carece de zinc y vitamina B12 es posible que el crecimiento de pelo se ralentice y se debilite. Por lo tanto, es crucial consumir alimentos ricos en estas propiedades como los mariscos para tu cabello.
Los mariscos son exquisitos y siempre serán una opción agradable para consumir en el dia.
3. Huevo
Muchas personas realizan mascarillas naturales para el pelo con el huevo. Sin embargo, consumirlo te aporta proteínas, ácidos grasos, antioxidantes, vitaminas A y D y, sobre todo, biotina (vitamina B8). Estos nutrientes ayudan al crecimiento celular y es importante para producir queratina. Es uno de los alimentos más importantes para la salud de tu cabello.
4. Frutos secos
Los frutos secos aportan vitaminas del grupo B y E, de efecto antioxidante. Son alimentos esenciales para mantener un cabello más sano y brillante. Además. el selenio de los minerales fortalece no solo el cabello sino también las uñas.
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5. Legumbres
La vitamina B3 de los legumbres es esencial para la formación natural de la queratina. También el cobre, que ayuda al mantenimiento de la masa capilar y contribuye a la síntesis de la melanina para retrasar la aparición de canas.
6. Arándanos
Los arándanos son una fruta deliciosa llena de antioxidantes. Esta propiedad es importante para frenar los daños del estrés como la caída de cabello. Incluirlos en tu dieta también te puede ayudar a combatir infecciones urinarias.
7. Almendras
Este alimento es esencial para fortalecer tu cabello porque sus propiedades de proteínas y ácidos grasos omega 3 favorecen la producción de queratina. También contiene minerales como el magnesio y zinc que previene todos los efectos negativos del estrés.
