El ‘wellness’ hace referencia a una construcción de equilibrio y bienestar que se vuelto muy popular en los últimos años. Para empezar, no se trata de un estado pasivo o estático, sino que por el contrario, se trata una búsqueda activa que hace parte de nuestras intenciones, acciones y decisiones.
Por otro lado, el ‘wellness’ está por encima de un bienestar físico. Se trata de encontrar la armonía en diferentes dimensiones de la vida personal, empresarial y familiar.
En este artículo, te contamos algunos hábitos que puedes incorporar en tu vida diaria para llegar a esa búsqueda de bienestar y salud.
Hábitos wellness para tomar en cuenta
Sal a pasear:
Cada vez más pasamos horas fijas observando pantallas, que nos hacen olvidar del mundo exterior. Una caminata por las montañas, un paseo en el parque con tu mascota o simplemente caminar 15 minutos al aire libre pueden resultar beneficiosos para ti. Intenta realizar estas salidas en la mañana para recibir la vitamina D del sol.
Salir a pasear hace parte de los hábitos ‘wellness’ que puedes implementar a diario. Crédito: Pexels
Tómate las vitaminas:
Es importante que tomes en cuenta las vitaminas y minerales que la comida te proporciona. Recuerda mantener un balance entre proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales. Otra opción es ayudarte con suplementos de zinc, vitamina C y vitamina D para potencializar el sistema inmunológico.
Mantener una habitación ordenada te ayudará a sentirte a gusto en casa y a depurar los deberes en el hogar; ordenar el cuarto es sinónimo de organización de tiempo y espacio. Intenta tender la cama, llevar los platos y colgar la ropa en el clóset en las primeras horas de la mañana.
Acuéstate temprano:
Los deberes, las preocupaciones y las distracciones son factores que no nos dejan ir a la cama en horas tempranas. Pero si mantienes orden durante la jornada diurna, lo más seguro es que se te facilite acostarte. Esto te ayudará a levantarte temprano al otro día y empezar con la mejor energía.
Rutina facial en las noches:
Dedicarte unos minutos en la noche para el cuidado facial puede aumentar tu autoestima y confianza. Incorpora en tus hábitos nocturnos, una rutina de limpieza facial para consentirte y cuidarte.
Come más verduras:
Intenta que durante las 3 comidas principales siempre incluyas vegetales. Por ejemplo, el tomate, la zanahoria, el brócoli, la cebolla, la lechuga y las espinacas son unos verdaderos aliados cuando queremos comer saludable.
Comer saludable hace parte de los hábitos ‘wellness’ que puedes implementar a diario. Crédito: Pexels
Encuentra un ejercicio que te guste:
No solo se trata de hacer deporte, se trata de realizar una actividad física que realmente te motive. Cuando encuentras un ejercicio que se adapta a tus capacidades y gustos, es mucho más fácil mantener la motivación y adquirir disciplina.
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